1、我们必须在入睡前宽恕所恼怒的人，不管他们是否值得饶恕。上帝希望我们宽恕自己及别人，正是为我们设想，因为不断怀恨最終会叫我们患上临床抑郁症。哀伤的人有理由内疚，因为他怀恨于心，而怀恨是真罪。P27

2、大多数人类的抑郁是源于我们不负责任的行为——不负责任地处理自己的愤怒和罪疚。P34

3、人常常专注于刹那间的痛苦，而上帝却是着眼于永恒的快乐。P35

4、“假罪疚”因人的意见和看法而造成。“真罪疚”来自上帝的判断……因此，真罪疚往往并非那不断压抑我们的罪疚感，因我们恐惧社会的判断及人们的唾弃。我们在信仰上走得越深，愈不受这些假罪疚的影响。P70

5、《圣经》说如果我们漠视家庭的需要，我们在上帝眼中比不信上帝的人还要差。P138

6、为什么我们要因别人的错误而承受抑郁呢?这是多么愚蠢。我们应用言语表现内心的愤怒，然后不管他值得与否，我们都宽恕他。这样做将有助于我们避免情绪低落。上帝不愿意我们怀恨，因为他希望我们享有爱、快乐和平安。P146

7、宽恕并非意味着擦掉一切记忆，而是不再把怨恨记入某人的帐下。P149

8、控制愤怒其中一个最佳方法是不断地和上帝亲近并持谦恭的态度，大多数的愤怒便会自动消失，生活自然会更愉快。P150

9、改变我们生活和克服困难的钥匙乃在于爱慕、默想、学习和忠于上帝的话。圣经不仅是一本可供研究的书籍，而是更需要去实践的。P173

10、罪不仅导致情绪低落，而且当人患上抑郁后，往往深陷泥潭，犯更多的罪以试图纾解心中的痛苦。可惜事与愿违，他们的抑郁更深。我们应留意所罗门王在《箴言》四章15节中所说的针对罪恶的话:”要躲避，不可从那里经过，要转身而去。”P182

来源:本文选自《快乐是一种选择》 米勒、米尔（Frank Minirth,Paul Meier）著，英文书名《HAPPINESS IS A CHOICE》，由如鹿姊妹阅读并摘录。