1、友人帮我们找到了婚姻挣扎的根源。我常在家中默想婚姻，比做其他事都要殷切，包括5个字：“赐我们智慧。”这简单易行，适用于每一天，因为不论大事小事我们都需要智慧。在我们最喜爱的智慧篇章中，有一段关于寻求智慧的。我常常这样默想：愿你的爱丰盛兴旺，不仅多多去爱而且好好去爱。学会合宜地爱。用头脑去查验感觉，确保你的爱真诚而有智慧，不是冲动的感情用事。活出爱的生命，谨慎自守，做人榜样……在灵魂里结出丰硕的果实来。这不是说要更加努力地去爱，而是愿意更深入地去认识真爱，以更大的能力去给予。P11

2、安慰来自情感连接。如果你记得曾受到安慰，那就可以确定原生家庭鼓励你表露情感，而且受伤时会对你有情感回应。谈论情绪与感受会帮助父母更好地了解你，也帮你便好地认识自己如果家长乐于倾听并询问一些开放性问题，孩子就有更多机会反思和表达内心感受。反思使我们获得自我意识。让我们成年后能够理解自身反应、行为、需要和内心冲突。P16

3、我从未见过愤怒的人能想去具体、正面的事情。P31

4、过多关注父母的孩子不会被人问及自己的感受，因此这些孩子意识不到自己感受的重要性。P47

5、有安全感的连接者懂得如何给予和接受。P49

6、在许多文化里，除了愤怒，表达出其他情绪经常会被视为懦弱。P69

7、犹豫型贬低关系，只关注伤害和失望，很少看到好的方面或可取的价值。P94

8、由于内心敏感，犹豫型很难冷静下来。愤怒会主导他们的互动，直到他们认识到过去的伤痛才会停下来。我们常常告诉犹豫型，他们需要的是难过，而不是疯狂，要说出愤怒背后的伤痛。P101

9、犹豫型发怒可能是对需求未得满足的一种健康反应，但他们的伴侣却会被愤怒所伤。由于内心敏感，犹豫型很难冷静下来。愤怒会主导他们的互动，直到他们认识到过去的伤痛才会停下来。P101

10、人与生俱来的应对机制很强大，人们可以渐渐淡忘了虐待的记忆，甚至刚一发生就在意识中摒蔽掉。P115

11、虽然成年人觉得童年是遥远的记忆，但这些印记却会影响他们在婚姻中的感受和反应。P136

12、洞察一切并不难，难就难在发现问题后去做出改变。P206

13、对许多人来说，良好沟通的要点就是保持沉默，愿意等待。P220

14、请和配偶讨论一下金字塔。每人分享一件有助增进信任、提高安全等级的事，确保自己的要求具体、可行，而不是模糊不清的。不要讲“我希望你对我好点”“我希望能成为你生命中最重要的人”，要具体地说：“我需要你每周给我一小时，让我讲讲自己的感受。”“我需要你每天表扬我一件事。”建立信任需要时间，希望你们努力增进信任，升级到配偶的金字塔顶部。这是最好的目标，值得付出努力和时间。P254

15、我最喜欢的一句话是：“人心怀藏谋略，好像深水，惟明哲人才能汲引出来。”正是这句话激励我成为很棒的倾听者。我的目标就是汲引出对方心灵深处的水。P273

16、愿你拥有不断成长的勇气。愿你拥有智慧和洞察力，去更深情地珍爱配偶。当我们意识到配偶的伤痛时，请给予对方更多同情与安慰。愿你满怀毅力与信心，战胜彼此生命中的狂风暴雨。愿你拥有爱的能力，进入配偶的破碎之地，在其最黑暗的地方爱他们。愿你能尝到了解配偶内心的滋味。在你疲惫不堪想要放弃时，愿你继续前行。当你改变了自己的爱的模式时，就会看到爱的力量，学会唱一曲新歌。P309

17、有时我们需要把配偶交给对其最了解的那一位，让自己专注去学一首新曲子。重要的是，不要被自责和不宽恕分心。在令我们受伤或失望的人身上集中太多注意力，会让我们无法专心改变与成长。乐于宽恕才能被爱充满去宽恕他人。我听过关于宽恕最伟大定义是–放过别人，你才能自由。P307

来源：本文选自米兰.叶尔科维奇、凯。叶尔科维奇《炼爱》，由吴姊妹阅读并摘录。作者英文名：Milan yerkovich kay yerkovich