1. 当我发现并接受了自己爱的模式，以及其缺点时，一切都彻底改变了，以新的方法实践爱，逐渐活出更喜乐、满足的生命。p10

2. 如果童年时期的苦恼曾被抚慰，或者问题被很好的解决，你就从中经历到了安慰与医治。你就能明白安慰的感觉，能在直觉上体会其深度。p14

3. 早期经历是如此深入骨髓，以至于决定着我们如何应对未来的人际交往与情感关系。p37

4. 有害的爱的模式，源于受损的心灵印记了，是亲密关系的大敌，是婚姻的杀手。然而认清你与配偶的模式后，你就会知道自己可以做些什么，来朝着更安全的方向成长，最终加深对配偶的了解。p54

5. 易怒，挑剔的父母常常会带出取悦型孩子。被内心恐惧、害怕和挑剔的父母养大的孩子也会充满恐惧感。p79

6. 成熟的父母可以安慰和化解孩子的压力，而混乱型的父母却经常是孩子压力的来源。p113

7. 童年时代留下的多重印记使许多人具有多重爱的模式。一些人发现，自己在婚姻中呈现一种爱的模式，在工作或友情中则呈现另一种模式。p130

8. 为了维持婚姻，取悦型会尽力改正自己的缺点，减少负面情绪，做一些令人开心的事来让配偶高兴。他人情绪不佳时，取悦型就会焦虑，因为他们不知道如何有效地解决问题。犹豫型对这些一无所知，所以他们会觉得爱越来越少，愤怒和不满却越积越多。p163

9. 控制型和受虐型都渴望得到关注，认可和爱情。控制型强烈的感情被受虐型误解为亲密，控制也被误解为保护，受虐型很少获得他人的保护，也很少感到他人的上衣。因此一遇到控制型霸道的感情，他们就误以为自己在对方眼中是特别可爱的。p177

10. 起初的时候，取悦型体贴周到的的关怀使逃避型感到备受关注。这种感觉非常棒，因为他们从小就没得到过什么关爱。逃避型习惯自己照顾自己，因此取悦型对他们稍加照顾，就会让他们很感动。

取悦型欣赏逃避型的坚持、坚韧、自信甚至是冲动。再者，逃避型极易被取悦，他们从不期许太多，这让取悦型获得了满满的成就感。另外，如果父母性格挑剔，脾气暴躁，那么取悦型和逃避行相处时，简直如沐春风，因为逃避型不怎么发脾气。p197

11. 安慰循环的四大步骤：1.认识自己2.彼此沟通3.深入探索4.解决问题 p213

12. 请把焦点转离配偶，忘记对方是谁、在做什么。你要做的是关注自己，认识自己的不足，专注于自身的改变，从而为婚姻生活增添色彩。p224

13. 每个人心里其实都有两个油箱，其中一个需要加满燃料，另一个油箱则充满压力，需要定期倾倒。p226

14. 逃避型学会了不理睬、不关注那些令人不安的情感，取悦型和犹豫型心事重重，无法认清自己的情感，控制型和受虐型太过封闭，不能发现焦虑的真正来源p230

15. 如何推倒墙垣，彼此沟通？

1.认识你的伴侣

2.找点乐子

3.成为更安全的人（具体说出自己的需要）

4.坦诚相见（忏悔，讲明自己的缺点）

5.分享秘密

6.做个学习者

7.示弱

16. 愿你拥有不断成长的勇气。愿你拥有智慧和洞察力，去更深情地珍爱配偶。当我们意识到配偶的伤痛时，请给予对方更多同情安慰。愿你满怀毅力信心，战胜彼此生命中的狂风暴雨。愿你拥有爱的能力，进入配偶的破碎之地，在其最黑暗的地方爱他们，愿你能尝到了解配偶内心的滋味。在你疲惫不堪想要放弃时，愿你继续前行。当你改变了自己的爱的模式时，就会看到爱的力量，学会唱一曲新歌。p309

来源：本文选自米兰.叶尔科维奇、凯。叶尔科维奇《炼爱》，由池姊妹阅读并摘录。

作者英文名：Milan yerkovich kay yerkovic