1、人的婚姻都会出现一些鸡毛蒜皮的问题，分散我们的注意力。p2

2、婚姻问题，并不是婚姻本身，而是你和配偶一直跳着儿时起就学会的蹩脚舞步。p7

3、大多数从小缺乏情感连接的人都不知道自己的需要。p17

4、当配偶心烦意乱，伤心难过时，你能够给予安慰，使之放松下来，这种能力是建立亲密情感连接的基础。p24

5、父母都尽了自己最大的努力……我们的目的不是挑父母的错，而是面对童年的真相，找到成长和改变的路径。p95

6、因为童年时代的需要没有得到满足，他们通常是在成人的躯壳里装着一颗孩子的心。p111

7、穿什么鞋子不重要，重要的是他要合脚。p130

8、每个人都会把各自的印记带到婚姻中.这些印记最终互相碰撞,形成二层二重奏,破坏婚姻关系。p136

9、洞察一切并不难，难就难在发现问题后去做出改变。p206

10、学会放下自我，敞开心扉，分享感受，真诚交流，用心倾听，安慰爱人，这些都将改变你的模式。p208

11、学习这些婚姻新舞步就像马拉松训练一样……记住，毛毛虫不会一天就变成花蝴蝶，你的婚姻也不会一夜间就翻转过来。p209

12、安慰循环的四大步骤:p213

一、认识自己，二、彼此沟通，

三、深入探究，四、解决问题

13、如果配偶能够探索我们的内心，并温柔地为我们抚平伤口，我们对配偶的爱也会随之加深。p213

14、彼此沟通——如果我们退出每天的战斗，最后一定会输掉整个战役。p217

15、认识自己——有两个油箱，其中一个需要加满燃料(他人激励性的语言和回应)，另一个油箱充满压力，需要定期倾倒。p226

16、认识触发器——每件事都像生锈的钉子，深深钉入内心,久久无法痊愈。p237

17、配偶没理由承担你从过去经历带来的过激反应，把这些消极情绪引导到他们该去的地方，是减少过激反应的关键。p2401

18、沟通是夫妻决定彼此连接，有时候所给予者，有时候做接受者。p246

19、如果伤痛和怨恨多年未解，我们会发现自己其实和在敌人一起生活。p251

20、你能够给予配偶最棒的礼物，就是成为好的倾听者。p262

21、当你放下指责的手，花时间去倾听配偶的心声时，对方就会情不自禁更加的爱你，这真的可以改变你们的相爱模式。p262

22、倾听者——快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。p270

23、有位智者说过，上帝给我们两个耳朵一张嘴，所以听应该是说的两倍。p271

24、先去理解他人，再寻求被理解。p271

25、甘心乐意是成为了一个好的安慰者最重要的因素。p296

本文选自 (美)米兰 ·叶而科维奇–(美)凯·叶而科维奇《炼爱——疗愈亲密关系》由杨姐妹阅读并摘录。

作者英文名:Milan  yerkovich /kay yerkovich

本书英文名:《how  we  love》