1.当夫妻双方一起正视这些伤害时，婚姻使夫妻有机会成为彼此的医治者。如果你能发现挣扎的根源，就能够改变彼此相爱的模式。P7

2.放下过往的经验，重新开始认知，期待开启。当一件东西出了毛病，你如果不明白其工作原理，是不可能修好它的。熟悉软件、硬件的人能修理好出故障的电脑；熟知发动机工作原理的机师能修理好汽车；但有些人对婚姻一窍不通却还想经营好夫妻关系。我们夫妻俩就曾在一些老生常谈的问题上卡壳了足足14年。当我们回顾并审视从原生家庭学到的爱的功课时，立刻就分辨出了那些控制我们相爱方式的隐秘力量。我们有生以来第一次明白了情感受挫及婚姻卡壳的原因，于是带来了深刻的改变。P13

3. 如果我们能够了解早期人生经历对婚姻的重大影响，也许就可以避免很多当下的麻烦，并且能够迅速改变。P12

4.如果你的家庭有幸发现并解决这些问题，你就能学到一个重要的功课—当冲突对关系造成破坏时，修复的过程可以带来安慰。P13

5.安慰来自情感连接。如果家长乐于倾听并询问一些开放性问题，孩子就有更多机会反思和表达内心感受。反思使我们获得自我意识，让我们成年后能够理解自身反应、行为、需要和内心冲突。P16

6.如果父母无法注意并安抚你的情绪，你的原生家庭很可能就是缺乏情感连接的。如果意识不到这点，他们很可能会阻止你表达情感，或是对你的感受无动于衷。若是这样，你的父母在成长过程中可能也没有体验过情感连接。如果缺乏情感连接，你就会学着去限制真实情感，把困扰最小化，而且也不再期待从关系中得安慰。毕竞，你很难去盼望一种自己从未体验过的东西。大多数从小缺乏情感连接的人都不知道自己的需要。P17

7.良好的养育经历会给孩子留下稳定的亲密关系印记，帮他们形成对未来人际关系的积极信念与健期望。P18

8.一旦你开始看到家里的情感连接方式，就会认识到早期心灵印记这一概念的重要性。P20

由于从小学会隐藏情感，她不会川心灵话还来指述自己的感受，所以利百加无法接受他人的安慰。实际情况是，当她伤心难过时，就会远离他人。P21

如果父母没有意识到也无法恰当地表达自己的感受，他们就难以与孩子建立健康的情感连接。P22

9.理解童年经历是发现心灵印记与爱的模式的基础，我们会花点时间来检视你在过去经历过什么。P24

我们学会如何正确去爱之前，先要搞清楚过去是如何塑造我们的。P25

10.心灵印记就像是一首留存在心底的歌曲，在我们的人际关系中重复播放。除非我们花时间学习倾听，否则还是对此无计可施。P27

11.认识内隐记忆将把我们从过往的牢笼中解脱出来。p29

12.在理想的家庭环境中，父母会关注孩子的个性并及时回应。他们会了解孩子，并创造时间与孩子互动，带给孩子愉悦和放松。如果父母大多数时候都能及时回应你，那么他们就在不知不觉中帮你建立了富有安全感的情感连接，使你从中感到被认可与理解。P40

如果父母在婚姻中做不到换位思考与相敬如宾，那么孩子也不太可能做到。p43

13.在这种环境中成长的孩子，当他们难过时，特别是长大后，很少能得到安慰。婴儿时可能还会被娇惯，但到了学步期和学龄前，孩子的痛苦很可能会被压抑和抵制。成长过程中他学会了不从父母那里寻求安慰，而当情感显露时他会不自觉地控制自己的感受，隔离自己。父母没有抓住机会培养与孩子的亲密关系，让他们感受安慰，而是使孩子觉得情感是令人烦恼和难以摆脱的。

具有逃避型印记的孩子封闭了他们的情感和需要，经常会有莫名的空虚感。他们的情绪令人困惑，无从回应。他想得到爱却得不到，因而感到不知所措。这些孩子很早就学会了以独立的表象来隐藏需要，不向他人索取太多，以掩饰失望。不管是运动、活动还是学业，只要能吸引父母往意力他们就会竭力去做。p62

14.取悦型在社交中帮助他人、关注他人需要的潜在动机是通过与位人亲近、让他人满意来缓解自己的压力。“当周围的人快乐时他们也我乐，当周围的人不安时他们也很苦恼。当其他人疏远、离开或愤怒时，彼此的关系就会变得疏远。疏远的关系会激发取悦型进人“追捧模式”努力想弥合关系。p76

15.因为理解了自己的爱的模式，意味着你在建立情感连接和亲密关系上取得了显著进步。但首先你需要认识并承担起自己的那部分责任。最好直接说出你的需要，而不是旅测“如果我的配偶爱我，他就会知道”。学会表达伤痛比生闷气更好。你要学会看到每个人好的一面和不好的一面，而不是先把人理想化然后再贬低。p78

16.混乱型的人无法在不安全的环境下得到治愈，但他们又很少经历到安全、接纳或恩慈。所以，他们总是在家门外迈出成长的第一步，那时控制型和受虐型第一次感到了安全和支持。p80

17.推到墙垣

认识你的伴侣

找点乐子

成为更安全的人

坦诚相见

分享秘密

做个学习者

示弱

谨慎说话

18.所以请记住，当你聆听的时候，搞清楚对方在说什么，然后复述自己听到的，再尝试体会对方的感受，这很重要。如果配偶认真聆听你倾诉，深入体会然后清晰重述出来，就说明对方听到了你的心声，理解你的感受。同时，讲述者及时发现倾听者误解的地方也很重要。被聆听和理解是非常令人满足和受益的体验。愿意花时间关怀我们的人总是很有吸引力。p262

肯定的关键在于接纳的态度。p275

19.倾听与听见

有时候，深人倾听、清晰表达和给予肯定就是配偶的全部需要。p281

认错与悔改

有时，夫妻双方需要彼此道歉。p282

原谅与安慰

在情绪崩溃的那一刻，任何人的言行都可能令配偶不安。有时候我们需要解释一下，做一些反馈，让配偶相信我们的爱和承诺。p284

同意与不同意

纳对方的一个基本条件是不仅允许差异存在，而且要祝贺，甚至鼓励他们。我们生而不同，男性、女性，外向、肉向，敏感、坚韧，例子不可胜数。比如作为思考者、情感表达者和倾诉者，我们有不同的需求和能力。有时候，解决之道意味着我们接纳彼此的差异，从竭力改变对方中跳脱出来。p285

协商与妥协

妥协可以解决关系中的失衡问题。p286

转移与分散注意力

保持平衡意味着我们可以使用所有解决方案，而不仅仅钟情其中一个。p287

庆祝与享受

把分享美妙经历的欢快情绪带进安慰循环中，这是生活的一大乐趣。p287

支持和鼓励

分析与解决

有些时候，夫妻之间只是疏通下情绪，但有时却需要解决方案。p289

自由空间与暂时分离

健康的关系的确需要自由呼吸。p290

抚摸和呵护

目标是安抚受到伤害到配偶。p294

照顾好自己

20.爱在于感受到另一个人心灵深处的扭曲、罪恶和自恋，却不排斥对方—紧紧抓住蒙爱的恩典，重新得力，和对方一起沉人内心最黑暗之处。如果我们只爱别人的圣洁，那就根本不是爱。爱圣人是一种浪费。爱是为罪人准备的。p303

当你改变了自己的爱的模式时，就会看到爱的力量，学会唱一曲新歌。p309

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来源：本文选自米兰.叶尔科维奇、凯。叶尔科维奇《炼爱》，由杨姊妹阅读并摘录。

作者英文名：Milan yerkovich kay yerkovich