1、婚姻是所有人际关系中最具有挑战性的，我们需要思考，否则将活在虚幻之中。P5

2、我们没有人在性格形成的过程中是完美的，我们的世界本身就不完美，导致我们去爱别人的能力是破损的。P6

3、婚姻问题并不始于婚姻本身，而是你和配偶一直在跳着儿时起就学会的蹩脚舞步。P7

4、如果缺乏情感连接，你就会学着去限制真实情感，把困扰最小化，而且也不再期待从关系中得安慰。P17

5、如果父母抚过你，倾听过你，帮你表达所思所想，接受你的情感，解决你成长中遇到的问题与烦恼，你就会拥有健康的情感观念。如果父母没有意识到也无法恰当地表达自己的感受，他们就难以与孩子建立健康的情感连接。P18、22

6、当人带着受损的心灵印记，他们都学会了隐藏真实情感，避免暴露弱点。他们不知道如何通过人际关系来寻找安慰，而且这些受损的心灵印记会制造出有问题的爱的模式。P22

7、家庭就像是一个课堂，教你如何处理感受和需要。当然，所有的家庭都有优缺点。P31

8、配偶身上那些特别令人恼火的特质往往是童年受伤的产物。P37

9、五种有害的爱的模式：逃避型、取悦型、犹豫型、控制型和受虐型。这些有害的爱的模式源于爱损的心灵印记，是亲密关系的大敌，是婚姻的杀手。P54

10、每一种有害的爱的模式都是缺乏爱的功课，以及焦虑的产物。P54

11、逃避型模式普遍特征：（1）他们封闭情感和需要，让自己变得忙碌，用高风险的东西来治疗自我，以求短暂解脱。（2）他们会避免长时间的眼神接触，因为那样感觉太亲密，让他们不舒服。（3）他们在受伤后从不要求安慰，他们一心烦就会将自己隔离起来。（4）他们没有学过心灵话语，他们拒绝感受自己的情绪，也不会去感受日常事物。（5）逃避型习惯自己做决定，结果是他们从未想过让别人参与决策过程。（6）他们擅长做很多事情。PP63-67

12、如果你具有逃避型印记，请停止埋怨配偶，承认你也有问题，勇于承担自己的责任。如果你和逃避型的人结婚了，别让对方闷闷不乐。P72

13、带着取悦他人的印记的孩子在成长过程中经历了很多焦虑，可能是父母过度保护造成的。P76

14、取悦型模式普遍特征：（1）取悦型习惯隐藏焦虑，用繁忙的生活来隐藏自己的感受，他们认为那不是焦虑而是压力。（2）取悦型通过关注和照顾他人来缓解自己的焦虑。如果没人可照顾，他们会很失落。他们依靠照顾人来摆脱内心的不安；（3）取悦型在生活中总是很谨慎，喜欢计划好的模式和习惯，避免出现任何风险。（4）取悦型总是对别人的恐惧反应保持高度警觉，因此他们可能过分强调保护。他们不知道如何处理自己的焦虑，所以也很难帮助孩子面对恐惧和承担风险。P85-90

15、犹豫型的孩子，因为与父母的不稳定互动而感困惑，并对情感连接和抛弃的迹象过度敏感。正因为他们从小“关注他人”，所以长大后反思自己的能力会比较差。P97

16、犹豫型的普遍特征：（1）犹豫型会陷入极其强烈的关系中，并强烈地渴望与他人保持情感连接，因为任何分离和间隔的迹象都会让他们感觉不适。（2）犹豫型被遭拒绝的恐惧折磨着，通常会选择破坏关系。（3）犹豫型学会了关注他人，但很少审视自己支离破碎的心。（4）犹豫型经历分离的焦虑，但他们失望时，表现为越来越生气。他们会时不时会中断一些关系。（5）犹豫型比一般人更需要感到自己很特别，当一些人对他们很重要时，他们渴望这些人的生活里占据独特位置。如果他们看到对方把时间和精力转移到别的地方，就会感到深受伤害。P101-105

17、控制型和受虐型印记是原生家庭出现严重问题的产物。P109

18、混乱型普遍的特征：（1）他们需要保持紧张，如果事情平顺，他们会感到焦虑，就可能制造事端。通过令他人紧张、愤怒……他们感到这样的生活才是正常和熟悉的。（2）价值和尊重往往是混乱型的盲点。（3）控制型会对配偶进行不断地质问，每天的活动和时间安排都要解释清楚。（4）控制型的人很难对自己的错误感到懊悔，他们相信其他人是罪有应得。他们常把自己的错误归咎别人，不管出现什么后果，他们是把自己行为合理化的专家。（5）受虐型深陷在自己很坏、有弱点、有缺陷和不讨喜欢的想法里，他们觉得自己没有价值、没有希望。这种感觉无所不在，根深蒂固。（7）受虐型生在麻木冷漠的状态里，他们不再为恐惧所动，像机器人一样生活着，他们眼中的生活是枯燥无味的。（8）受虐型为了避免受虐待总是顺从控制型的要求，无论那些要求是多么不合理。在受虐型的人心里底线是不存在的，因为任何反抗都会招致控制型勃然大怒。P120-127

19、当你试图分辨自己的模式时，参考下父母、继父母或抚养你的其他重要人物的模式可能很有帮助。每种亲密关系都可能影响你的模式。了解婚姻的组合机制与核心模式也可以帮到你。P129

20、童年时代留下的多重印记使许多人具有多重爱的模式。在婚姻中呈现一种爱的模式，在式作或友情中则呈现另一种模式。P130

21、在逃避型和犹豫型婚姻里，犹豫型会继续追求个性独立的配偶，只为得到对方关注。逃避型则对此感到焦虑和束缚，导致他们排斥和躲避婚姻。这种做法继而加剧了犹豫型配偶的愤怒，他们认为自己被冷落、被抛弃。犹豫型越愤怒和失望，逃避型就越退缩。久而久之，这种你追我躲的状况会愈演愈烈。导致夫妻双方关系日益紧张。P145

21、在取悦型和犹豫型婚姻里，随着时间推移，犹豫型不现实的期望通常会随着失望而化为泡影，由于失望，犹豫型逐渐变得易怒，要求越来越苛刻。取悦型害怕失去对方，进而更加努力取悦另一半，他们会通过种种方式讨好对方。在某种程序上会失去自我，取悦型会整日战战兢兢，患得患失。对犹豫型来说，取悦型的迎合是种安慰，但那不是他们真正期待的。豫型就会对取悦型生厌，变得更加不安和沮丧。长期处于这种状态的人一定会充满痛苦和愤恨。P P156、162

22、在控制型和受虐型的婚姻里，随着时间推移，控制型会害怕失去配偶，越来越不安，为了缓解焦虑，控制型会变本加厉。任何脆弱的感觉对他们来说都是莫大的耻辱。受虐型选择屈服控制型。他们认为。如果不顺从就会被抛弃。受虐型已经习惯了高强度的焦虑，甘愿接受受虐，他们根本没有意识到问题的严重性。P177

23、在逃避型和取悦型的婚姻中，随着时间推移，尽管逃避型还是我行我素，但取悦型却无法接受了，他们感到自己被拒绝、被忽视。所以取悦型会更努力地取悦对方，希望能获得圣主更多的关注。这样一来，配偶强烈的需要令逃避型感到窒息和厌烦，因此逃避型选择逃避，逃避型想单独待会儿，取悦型却将此当成故意回避，让逃避型深感无奈。取悦型因逃避型的疏离而更加焦虑，于是就竭尽全力拉近彼此的距离。他们渐渐会心生怨恨，觉得自己付出太多，却得不到回报。然而，这种来势凶凶的亲近恰恰将逃避型推得更远，于是，他们的关系日渐恶化。P197

24、逃避型和逃避型由于两者都很独立，他们满足于有一定距离感的交往。他们习惯于独自并感到自在，也正因为他们不善于表达情感，其关系往往波澜不惊，婚姻生活中很少有起伏。又由于他们始终保持着距离，他们一般不会发生强烈的争执。这样的生活看似平静，但日积月累，内心的怨恨和不满就会越积越多。一旦遇到危机，这样的夫妻无法保持以往的“沉着冷静”，就相处不下去。P199-200

25、犹豫型和犹豫型、控制型和犹豫型、控制型和控制型这3种模式的夫妻双方就像坐上了没有尽头的疯狂过山车。夫妻往往会为了争夺控制权而剑拔弩张，但一想到对方的爱又会和好如初……如此循环往复。他们将过去的经历如同一桶汽油暗暗隐藏在心中，一旦发生冲突立刻引燃了旧时的伤痛，使矛盾加剧。P201-202

26、如果想要让事情朝好的方向发展，两个人就必须先从改变内心开始，逐渐统一观点来看待问题。P205

27、洞察一切并不难，难就难在发现问题后去做出改变。P206

28、学习婚姻新舞步就像马拉松训练一样。毛毛虫不会一天就变成花蝴蝶，你的婚姻也不会一夜间就翻转过来。P209

29、夫妻建立强大而安全的关系，就如牙牙学语的婴儿一样需要借助安慰循环来建立信任和尊重内容。P212

30、安慰循环的四步骤：（1）认识自己。双方要发现自己的感受、潜在需要和诱因；（2）彼此沟通。敞开心扉，承认需求；（3）深入探索。探索对方的想法和感受——倾听、肯定、询问。（4）解决问题。解决问题既要有口头承诺也要有实际行动，看将来何时并如何解决问题。注意：完成这4个步骤，你将得到释放——增进信任，加强连接。P214

31、当焦虑感降低了，信任感就提高了。连接感多了，焦虑感少了，夫妻关系也就好了。P222

32、虽然我们无法改变成长经历，但可以选择怎样走接下来的人生。P223

33、你能给予配偶最棒的礼物就是成为好的倾听者。学习问一些好问题，有助于挖掘配偶内心深处的感受与想法，从而建立意想不到的亲密关系。P262

34、我们需要放慢脚步，为自己留点时间，说出痛苦，让灵魂安静。我们可能过独自读书、旅行、绘画来平复情绪；我们都需要学会如何自我安慰，期盼配偶做好一切是不公平的。P299

35、爱在于感受到另一个人心灵深处的扭曲、罪恶和自恋，却不排斥对方——紧紧抓住蒙受的恩典，重新得力，和对主一起沉入内心最黑暗之处。P302

36、在令我们受伤或失望的人身上集中太多注意力，会让我们无法专心改变与成长。乐于宽恕才能被爱充满去宽恕他人。放过别人，你才能得自由。P307

37、在你对自己的印记及其影响婚姻的方式有了更深认识后，就可以和配偶使用安慰循环，转流扮演给予者和接受者。很快你们就会感受到解决问题、深度理解和给予安慰带来的真正解脱。P309

来源：本文选自【美】米兰·叶而科维奇（Milan  yerkovich）、【美】凯·叶而科维奇（kay yerkovich）《炼爱——疗愈亲密关系 通往成长与成熟的治愈之旅》，由章弟兄阅读并摘录。

本书英文名:《How We Love Discover Your Love Style, Enhance Your Marriage》