1、除非有人真诚的请求你饶恕，否则切勿对任何人说你已经饶恕他了…可能 90%的人都不觉得自己做错过什么，因此你不要指望能与他们一起把问题理清。P18

2、只要你的内心因罪疚受损，你的效能就会被削弱…你对自己的完全饶恕，必须在清醒有意识和主动的状态下进行和发生。P31

3、圣灵内住在每个基督徒的心里，但不见得每个信徒都不会让圣灵担忧。P39

4、撒旦要利用的是我们的假疚感，因此他会把一些想法（伪造的罪疚）放进我们脑中，使我们真的相信他们来自圣灵。P48

5、内疚被压抑后，常常会引发与真实感受相反的态度。P55

6、你战胜它的最佳办法，不是无休止的心理治疗，而是尊崇上帝的喜悦，要把他的喜悦看得比我们自己和他人的愉悦更重要。P68

7、向伪罪疚致敬，就是尊崇肉体，就是尊崇不是从上帝而来的罪疚感。P69

8、罪就是对上帝的冒犯。P83

9、我们向上帝犯了罪，确保我们不自带罪脱逃的，是我们与圣父圣子圣灵的牢固关系。P93

10、上帝对付真罪疚的客观方法，就是差遣他的爱子耶稣基督为我们的罪死在十字架上。P101

11、那些对自己最严酷的人，对别人也最严酷，通常说来除非你先饶恕他人，否则你就不太可能饶恕自己。P116

12、后悔不需要恩典，悔改却需要恩典，因为这样的心意改变的是上帝赐的礼物。P125

13、除非有上帝的干预，正如他在约伯身上所做的，否则我们永远不会在自己身上发现自义。P134

14、自怜就是为自己难过…但自怜不只是自私，还是对上帝的愤怒。P141

15、只需原地不动，魔鬼来袭，你抵挡他就是大进步…你知道他想要什么，就要反其道而行之。P164

16、如果他们意识不到需要请求饶恕或饶恕自己，我们不要指责他们，而要按他们的本相接纳他们，不要试图把他们塞进自己的模式。P180

17、接纳自己，是指你自已积极接受上帝对你的创造和塑造。P196

18、你若不满意现在的自己，就要想到上帝尚未在你身上完工。P197

19、获得更大智慧的秘密就在于：你得到的智慧，与你对上帝话语和道路的渴慕成正比。…他对你的提升不会超越他赋予你的能力。P217

20、受试探不是犯罪。P231

21、你也不可以谈论你自己过去的罪，甚至不要对你自己提起！切勿在脑海中自言自语，或告诉别人你必须在哪些方面饶恕自己。P234

22、你觉得自己不配，就不敢求上帝的祝福，这并不是对他的颂赞，我们全都不配。这包括圣经中和教会史上那些知名度很高的信徒。P240

来源：本文选自：科恩德（R.T.Kendall）《宽恕Ⅱ：和自己做朋友》，英文书名《HOW TO FORGIVE OURSELVES TOTALLY》，由珊珊姊妹阅读并摘录。