1、看屏幕时间过长的孩子大脑皮层过早变薄。5

2、保护孩子的大脑是我们的职责。若大脑额叶得到充足的血液供应和锻炼，你的孩子会在自我控制，情绪管理和明智决策方面有很好的成长。8

3、要提高孩子的血清素水平，每天要让他运动60分钟，饮食中要富含多种营养素，蛋白质和复杂的碳水化合物，多吃像苹果，胡萝卜和红薯这类食物。11

4、如何让孩子的大脑变得更强？停机时间，体育锻炼，无拘无束的玩乐，睡眠，吃健康的食物。21-22

5、游戏是对实际生活的干扰——尤其是游戏对人际关系的伤害，有时是无法修复的。27

6、在吃饭，坐车和睡觉的时候，把手机放在孩子们的视线之外。31

7、小孩子学习语言最好的方式是通过跟着真实的人学习，而不是屏幕。36

8、父母们要告诉你的孩子，在没有征求你同意的时候，不要在网上填写自己的生日，地址或信用卡号码。47

9、使用耳机时，你可以应用60/60规则：将音量控制在60%以下，每天最多听60分钟。51

10、错误的屏幕时间或错误的内容会对孩子的情绪健康造成进一步损害。60

11、防止自杀有个关键因素，就是与社区邻里建立稳定牢固的关系，这是一种很有力的社会支持。70

12、一家人一起吃饭对孩子有很大的好处。72

13、你训练孩子们去做什么事，孩子们就会去做。79

14、让孩子们看到父母眼神交流、拥抱、亲吻、牵手是健康的。父母彼此相爱时，孩子就有极大的安全感。93

15、装满爱的油箱：五种爱的语言。95

16、父母最好每天都能找一个机会，面对面地向孩子表达我们的真实情感，这种表达是非常有意义的。102

17、你知道感恩思维是可以锻炼和增强的，就像肌肉一样吗？107

18、研究表明，感恩与获得奖励的感觉、改善睡眠、减少抑郁和焦虑都有联系。感恩是所有人类情感中最健康的一种。你对自己拥有的事物感恩越多，你就越有可能拥有更多值得感恩的东西。108

19、通过参与家务劳动，孩子们会明白打理家务需要付出努力，他们会变得更有感激之情。108

20、利用每一个机会把生活中“必须做”的事变成“我要做”的事。109

21、让孩子们知道生活中有很多事情需要等待，这是非常有价值的。112

22、感恩的孩子会明白，世界不是围着他们的欲望和需求转的。113

23、你可以教你的孩子逆潮流而行。当别人在破坏时，他们可以去建立。让别人专注于积累更多财富时，他们可以用慷慨的行为胜过别人。当别人发表抱怨和刻薄的评论时，他们可以表达感激。当别人抱怨生活时，他们可以心存感恩。117

24、如果你的孩子生气地对你尖叫，父母要做的就是认真地听，以冷静的态度，问一些问题，让孩子将愤怒情绪表达出来。121

25、如果父母不去聆听孩子，也不努力去理解孩子，为什么会有这种感觉，他们的愤怒就会被内化，然后从他的行为中泄露出来。心理学家管这样的行为叫做“消极攻击行为”。122

26、阅读和讨论以愤怒为焦点的故事，也是一种有趣的教学方式。背诵经句也是一种很好的教育方法。125

27、网上道歉和面对面道歉是有极大不同的。134

28、教大一点的孩子说道歉语言的最有效方法是你自己做榜样。144

29、玛雅孩子没有屏幕可看，他们每天追逐小鸡，和妈妈一起做家务，爬树，去没有科技设备的学校上学。他们的外部环境和内在动机，帮助他们保持注意力的集中。149

30、让孩子有动力的最重要因素之一，就是自主性——带着充分的意愿，选择去做某件事。148

来源：本书选自《屏幕时代的养育》［美］盖瑞•查音曼 阿琳•佩利肯◎著 找到啦◎译，由池姊妹阅读并摘录。