1、电子屏幕是导致越来越多孩子焦虑和抑郁的最重要因素。p2

2、自信地设定界限，并创造一个用健康的方式使用科技的家庭氛围。p5

3、每天至少1小时体育活动，每天看屏幕的时间不超过2小时，每天睡眠时间为9到11小时。p10

4、我们其实知道一些原则，但没能坚持下来。p12

5、孩子不再抬头看世界，也不再用好奇的眼光看世界了——他们只会低着头，一直低着头。p15

6、屏幕的另一边有一干个人，他们的工作就是要打破你的自制力。p16

7、电子屏幕上的内容是无穷无尽的，它们是专门针对我们的弱点被设计出来的，明白了这些，你就可以开始反击了。p18

8、当你把某件事练习了一万小时，你就会非常擅长这件事情。p23

9、不要让任何人把你变成奴隶。p22

10、记住，你的孩子一直会在意这个问题:你喜欢我吗？p25

11、把在互联网上只浏览安全内容的责任。

12、交给孩子自己，这是不负责任的做法，也根本不要期望，孩子有能力做到这一点.p53

13、你会发现自己看起来很忙，有事情做，也很重要，和屏幕在一起要比和人在容易的多.p60

14、三见父母能用到最好的方法之一，就是为孩子设计一个早睡时间(晚上8点或晚上8点30)p78

15、你训练孩子们去做什么事，孩子们就会去做.p79

16、父母彼此相爱时，孩子就有极大的安全感。p93

17、教养孩子最好的方式，还是面对面用眼神直接交流.p94

18、对孩子说一些肯定的话.p97

19、感恩不仅是最大的美德，也是其他美德之母。p103

20、对自己拥有的事物，感到感恩越多，你就越可能拥有更多，值得感恩的东西.p108

21、愤怒时离开房间.大声数到100.或者到外面散步.p121

22、教孩子如何道歉，要从承担做错事情的责任开始。p136

23、能让孩子集中注意力的,是他们明白自己为什么要做某件事.p148

24、你不能向人传授你没有的东西.p173

25、无论任何人告诉你，孩子没有手机就没法好好上学和交朋友,都不要相信.p182

26、做健康的事情什么时候开始都不算晚。p191

来源：本书选自《屏幕时代的养育》［美］盖瑞•查音曼 阿琳•佩利肯◎著 找到啦◎译，由杨姊妹阅读并摘录。