09拆页主题：舍弃旧习惯

作者：王欣

片断来源：《《工作是一份礼物》》

【R 原文片段 书籍第*页】

任何人若想真正学习什么是谦卑的美德，那么就像我曾做过的，他必须将自己视为一位初学者，学习与老我的脾气性格，原有的思考习惯相反的新事。而这唯有借着每天持续的操练才学的到。

他所要学习的不只是眼前的新技巧和新知识，同时还要舍弃旧习惯，舍弃老旧的自己，将旧有的心思都搁在一旁，舍弃长久以来挣扎的老办法，不再依赖己力修复，重建。必须遗忘从前澎湃的热血，时尚的观感和那颗一向爱世界的心，并且与之彻底分离。

【I 用自己的语言重述知识】

【what】舍弃旧习惯，是把自己当作一个新习惯的初学者，用新习惯代替旧习惯，去做跟老我生命相反的事，并且每天坚持，直到成为习惯。

【why】舍弃旧习惯，舍弃老旧的自己，这样生命才能成长。才算一个被S耕耘过的生命。JDT的生命如果一直活在老我中，是不蒙喜悦的，对自己的信心和生命都没有好处。

【how】如何舍弃旧习惯，建立新习惯？

1.立定心志，决心改变，可以写下一份宣言

——例如：每天早上6:00起床du经，坚持21天，达成了奖励自己xxxx，没有达成，处罚自己xxxx。

2.找到同路人，一个人很软弱，一群人，很有力量

——例如：参加早起奇迹训练营

3.每天写感恩日记，记录自己培养习惯发生的感恩的事情，帮助自己更容易坚持。

【A1 我的经验与反思】

2023年1月1日新年伊始，我做了一个决定，决定用S的方式来活，用正确习惯代替旧习惯，与过去的自己告别。

改变自己的负面情绪和负面思维。

这一年多以来，我一直在坚持做这件事情，提醒自己，我是一个新人，我应该怎么做，当我负面情绪出来的时候，我就告诉自己：我已经决定用新的方式来生活了，如果是用新的方法，那我应该怎么做，停下来，思考一下，换一种方式对待。

经常，我会感慨：山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村，换一种方式处理事情，更加通透，清醒。

现在生活中内耗越来越好，平安喜乐的心越来越多，做事，亲子关系，人际关系都更加顺利。

【反思】

1.感恩自己愿意做这样的调整，是SL的工作

2.感恩自己遇到问题的时候能够静下来思考，坚定自己的决定，并持续去做。

3.还需要更多的依靠SL，而不是依靠自己，放下老我的生命，完全被更新。

【A2 我的目标与行动计划】

目标：

周末两天，操练早上起来照镜子5分钟，由衷地赞美自己。

计划：

1.早上6:00起床，在起床穿衣洗漱后进行，

2.提前想好自己的优点，

3.把赞美事项和感受记录下来，写在感恩日记里面。