63拆页主题：从知道到做到

作者：朱礼清

片断来源：《工作是一份礼物》

【R 原文片段 书籍第117~118页】

这就是“知道”和“做到”的差别。除非刻意将我们所信的一切，印证在个人经历上(改变生活的方式)，否则我们就是在冒生活与xin yang相冲突的风险。只有透过个人的生命经验，观念才会变成信念，也才能融入生活当中;是经验，让我们知道所信的是真实的。为了清楚说明，我用观念和信念来代表当中的差别:言语上的信心(观念)，只存在脑袋和嘴上;印证过的信心(信念），则是结合了潜在知识和核心xin yang，并且实际塑造着我们的行为和决定。

【I 用自己的语言重述知识】注意是用自己的语言，不要照抄原文。

🍅what

知道是对知识、理念、道理等有认知和理解。例如，你知道坚持锻炼对身体有益，明白健康饮食的原则等。

做到是将所知的内容付诸实践行动，并取得相应的成果。比如，不仅知道锻炼有益，还能长期坚持规律地进行体育锻炼；知道健康饮食，就切实按照合理的饮食搭配去选择食物。

🍅why

知道的知识如果没有去做到，就无法产生实际的价值。无论是对个人、家庭还是社会，只有做到才能带来真正的改变。从知道到做到是一个关键的转变，它决定了我们能否充分发挥自己的潜力，实现自己的人生价值。

🍅how

如何将“知道”转化为“做到”呢？可以从“确定养”三个方面努力：

一、明确目标。比如，如果你知道阅读可以增长知识，那就设定一个具体的阅读目标，如每月读完两本书。明确的目标能为行动提供方向。

二、制定计划。以坚持锻炼为例，制定每周的锻炼时间表，确定每天锻炼的时间、项目和强度。计划要具体、可操作，并且有一定的弹性，以应对可能出现的意外情况。

三、培养习惯。比如，每天早起 10 分钟进行简单的伸展运动，逐渐增加运动时间和强度。微习惯的力量能让你更容易坚持做到。

🍅where

适用于那些愿意改变自己生命的人，不适用于选择躺平的人。

【A1 我的经验与反思】经验可以用故事的六要素来写，反思对照原文知识点。

经验：

2024年8月29号，因为我们这里连续高温，市教体局发出通知——延迟开学一周，于是我的暑期又延长了一周。那就意味着我又有一周的时间来好好安排线上学习，然而我在延迟开学的一周里并没有跟上节奏，还是需要助教催交作业。

本周一下午4：11，我收到助教发来的信息:礼清老师，你是不是在写便签上遇见卡点啦？

我看到消息没有回复，因为不知如何回复。

当天晚上9：33，助教再次发来关心的信息:“礼清老师，你今天是不是比较忙啊？”我看到这条信息时，内心非常温暖，被关心的感觉非常好。但我还是没有回复。因为我觉得说忙是在撒谎，回答“不忙”吧，那为什么不完成作业呢？

又过了22分钟，我再次收到助教发来的信息:“这是我今天听一个直播回放，写的I便签发给你看看。”于是一段文字和一个四川成都的一个姊妹的直播回放视频。

我纠结了几分钟之后，给助教回复了信息，最后还是没有去交作业。

助教分享给我的文字内容如下：

战胜拖延

拖延是什么？

拖延是一种心理状态，是一种情绪选择，对一件事情恐惧的结果。

为什么拖延？

1 因不会做而产生拖延

2 因害怕做不好而拖延

怎么战胜拖延？

1 降低目标

2 必须做的事，要立即去做

3 遇到困难实在完成不了，也要做有效的回应。

反思：

①我知道写便签很重要，写作业能够帮助我思考，提升我的思维。

②我做不到的原因是在把所知的内容付诸实践行动时，感觉没有取得相应的成果，于是就不想动了。

③下次我可以尝试用上助教分享的方法：降低目标，降低难度。

【A2 我的目标与行动计划】先写目标，目标符合SMART原则，后写行动计划。

目标：9月9号~22号，我要用“确定养”的方法去完成裘叔组织的【A1】14天训练营，完成学业，把我的经验转化成经验值。

行动：

①明确目标：用尽一切办法，一定要完成！不要求质量，完成胜过完美！

②制定计划：计划每天都用“化整为零”作业法来完成作业。

• 上班路上:思考生活中的小经验。
• 上班摸鱼:聪明的利用工作空隙，合理摸鱼，利用摸鱼时间思考作业思路。
• 午休时间:(午餐/茶歇时间)运用手机记事本、在线文档等软件，或是运用语音，来记录作业思路信息。
• 下班路上:整理午休时间记录的作业信息，并尝试根据摸鱼时思考的作业思路进行整合。

回到家里:端坐电脑前或者在手机前一鼓作气，不受影响的，将自己整合的作业资料，修改、整理并完成提交。

③培养习惯：按时提交作业，获得成就感，然后用惯性去行动。