1、你是否曾有过被拒绝，或是不为人所爱的时候？耶稣曾经历过。你所指望的人，是否曾令你失望？耶稣曾过样的失望。你曾否面临巨大的试探？耶稣曾面对所有的试探你曾经承担他人的罪恶吗？耶稣以他自己的生命，承全人类的罪恶，面对你我所不曾经历过的——被父神离弃的痛苦。可是，神最终并没有抛弃他的儿子耶稣，因此，我们可以满怀信心的说:他总不撇下我们，也不丢弃我们。P17

2、在西方世界我们所受到的文化洗礼是，对每件事先寻求合乎常情的解释，如果找不到，那就“只好祷告了”。但是，圣经的教导并不是如此。当说明如何靠著对神的信心面对焦虑时，耶稣说:“你们要先求祂的国和祂的义，这些东西都要加给你们了。所以不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑”（太六:33-34）。当我们陷于情绪问题的挣扎之中时，我们应先寻求神，祂会教导我们该如何做。P92

3、人很难直接控制自己的情绪，但是，人可以藉著改变自己的思想和信念，间接控制自己的情绪。个人的情绪是其思想的产物，导致忧郁的主要因素是，人对自己、所处环境和未来的理解方式，上述的三个因素常被称为“忧郁三角”。P93

4、耶稣说:“善人从他的心里所存的善就发出善来；恶人从他心里所存的恶就发出恶来”（路六:45）。我们必须对于进入我们心中的思想非常谨慎，因此！需要使每个思想都顺服基督。你无法藉著不去想，而摆脱负面思想，你必须藉著不断选择真理，直到这些负面思想被真理所淹没，并且完全取代，你才可能战胜负面思想。P98

5、耶稣说:“我就是道路、真理、生命。”（约十四:6），尝试走基督以外的道路，必定会迷失。相信神所启示之真理以外的事物，你就无法成为神要你成为的样式，无法经历神在十字架上为你所买赎的饶恕与自由。假如你试著在基督以外得著生命，你将会死在自己的罪和过犯之中。P116

6、保罗也提醒我们，我们必须饶恕他人以致于我们不会让撒旦趁虚而入（林后二:10-11）。为了战胜忧郁症，重获自由，饶恕是非常重要而且必须的。当我们尝试克服忧郁症，却又紧握住苦毒不放时，就好像期待身体健康，却同时服用健康食品和毒药，那是不可能的。P130

7、患忧郁症的人通常是满怀羞耻和罪恶感，无论羞耻和罪恶感是来自真实或想像的。他们心中的骄傲通常会使他们将自己困在错误的思想模式中，错误的思想会夺去他们所需要的帮助。他们通常认为:我一定可以靠著自己解决这问题！这是悲剧性的思考，因为我们不是被造成可以独自生活的。神创造亚当和夏娃，使他们倚靠神而活；所有的试探都源自于我们不靠神，但靠自己而活。P132

8、悔改和对神的信心是挣脱容易缠绕我们的罪的唯一解答，你可以摆脱这样的绸绑，因为每个信徒在基督里是活的，在罪里是死的。（罗六:11）。P134

9、最常见与心智及情绪疾病相关的谎言就是，扭曲对神和对自己的信念。对自己不真实的感觉和想法，是经年累月建立起的坚固营垒。你不要以为，所有对“自己”和“神”的谎言全都是直接来自撒旦。事实上，属世的和属肉体的都是个人灵魂的仇敌，大部分对“自己”和“神”的错误信念，是源自于“我们活在一个堕落的世界”。唯有藉著以神的话更新我们心怀意念，才能改变属肉体的思考模式。P150-151

10、当我们为著世界的接纳、美而努力时，那么就是任由那些人来决定我们的价值。假如他们评定我们毫无价值，那么我们是否就毫无价值呢？将你自己的身份和价值交在他人的手中，是多么悲惨的事。谁才有资格判断你的价值？谁才有权利宣告你的价值？神赋予我们的价值，使得祂的独生子为我们付出生命的代价。所以，真正的等式是:你和基督的结合，才得以使你成为整全的人。P168-169

11、这世上到处充满了采取否定态度的人、负面的情况，以及看不见的障碍。假如我们想要从忧郁中获得释放，想要抵挡这些挑战，就必须建立并持守符合圣经所教导的“盼望”。我们必须认识神话语的真理，并且顺服圣灵的引导，才能在混乱的生活中获得指引。P196-197

12、在这世上，我们总是会面临困境，也不可避免地会失去健康，但我们的盼望不是靠自己的能力，以自己的能力和资源去克服这些障碍，而是倚靠神的大能。我们的盼望也不是永远保有我们的身体，我们最终的盼望是在于主的复活。P201

13、盼望不是建立在“永久不变”，或是逃避试炼和苦难之上。盼望是存在于苦难和试炼的环境里，坚持到底所淬炼出的人格特质之中。人的盼望不存在于肉体的长生不老，而是建立在主的复活。若要在危机中存活，我们必须有“永恒”的观点，因为正如陶恕所说的:“时间”对那些不信基督的人而言，如同吞吃的野兽。“在耶和华眼中，看圣民之死极为宝贵。”（诗116:15）从有限的时间观点而言，这句话毫无意义，但是从永恒的观点来看就不一样了。P248

14、不要让某个方面的“失落感”渗透到生命中的其他部分。曾经失败，并不代表你是生命中的输家；未能达成某项目标，也不表示自己是一个失败者。如果将个人的价值全副放在人际关系、经验、观点或计划上，当关系或计划终止、受挫时，我们便会视自己为失败者。P260

15、忧郁症是灵、魂、体三方面的因素纠结而成的，受制于我们的信念。耶稣说:“你们必晓得真理，真理必叫你们得以自由”（约八:32）。选择相信真理，并且凭信心而活，是拥有健康情绪和建设性生命极为重要的先决条件。换言之，相信谎言，思考有碍健康的思想，会引发忧郁使我们陷入痛苦之中。如果你真的想要摆脱忧郁，重获自由，你就必须改变你的信念和思维模式。P262

16、因“失去”所产生的过度悲伤，会使悲伤转变成忧郁这就表示我们在情感上过度看重所失去的事物。这时就需要以永恒的观点，诚实地重新评估失去事物的价值，紧紧抓住神，下定决心，让过去随风而逝，就如保罗对我们的规劝：我只有一件事，就是忘记背后，努力面前的，向著标竿直跑，要得神在基督耶稣里从上面召我来得的奖赏。P265

17、如果我们没有盼望，我们就不可能在试炼和苦难中有喜乐。喜乐之所以存在，是因为对将来的荣耀有所期待。因此，在苦难中的正确态度是，将我们的焦点集中在盼望之上。请记住，圣经所指的“盼望”不是“一厢情愿的想法”，而是对未来美善之事的信心。P283

18、千万不要在黑暗中，质疑神曾在光明中给你的清楚指示，我们必须继续在先前启示的亮光中行走。如果我们不是认真地与主同行，祂会试验我们的决心，看看我们到底是爱祂，还是爱祂的祝福。祂可以使我们的前途满布乌云，让我们学会凭信心而行，而不是凭眼见或感觉。在那样艰难的情况下，要了解，神从未离开我们，祂只是暂时让我们意识不到祂的存在，以致于我们不会将信心建立在感觉之上，或是奠基于特殊的经验之上，或是因祝福而加增对祂的信心。假如神容许黑暗笼罩你，你仍要在先前启示的光明中继续前行。P291

19、所有忧郁症的人都是在与自己的思想搏斗，任何负面的自我对话，都会在这场心智争战中，加添撒旦的力量。我们必须让每个思想都顺服基督（林后十:5），然后选择思考真理（腓四:8）。P316

20、如果我们不积极主动，真理所更新的心意并不会持久。大卫在诗篇119章15-16节写道:“我要默想你的训词，看重你的道路。我要在你的律例中自乐，我不忘记你的话。”在基督里，每一个心智的坚固营垒被拆毁，都会使下一个更容易被拆毁；每一个顺服基督的思想，都会使紧接著的另一个思想更容易降服在基督面前。“生活型态忧郁症”是活在堕落世界之中，不断地接受来自世界讯息的结果，因而，不断地重复背诵真理是维持心意更新的关键。P323

来源：本文选自尼尔·安德生、赫尔·包辰(Neil T. Anderson & Hal Baumchen)《重燃盼望–克服沮丧，战胜忧郁》，英文书名《Finding Hope Again – Overcoming Depression》，由赵姊妹阅读并摘录。