主题：投入shen的怀抱，让身体得着安恬

作者：红霞

【R原文片段 书籍268-269页】

“安恬是身体得安息的一个主要特征；不安是没有安息的表现……不过离我们且放下题目，暂时不作更详尽的探讨。”

【I重述原文】

What

你的心是平安的吗？身体是否安息是心得平安的一个至关重要的因素。

把身体献上当做活ji是shen所喜悦的，是理所当然的。而献上的第一步，也是我们是否真正顺服和依靠shen的一个重要表现，那就是在shen的怀抱，安然睡觉，睡得饱足。

Why如果没有身体的的安静，身体就会出现各种各样的不适信号，我们的心就会被身体的状况吸引，从而产生混乱，拦阻lingming的操练和成sheng。

How如何让投入shen的怀抱 ，让身体得着安息？

1、认知改变。睡得饱足是至关重要的，体现了自己是否全然信靠？例如我每天不自觉就晚睡了，以至于困顿疲乏。早睡是我要操练的一个重压功课。

2、用新习惯代替旧习惯。例如睡前提前一个小时洗漱来代替临近睡觉再洗漱。

3、将身体交托，投入到shen的怀抱。

Where

适用于jidutu的身体管理，例如睡眠，饮食，运动。

【A1关联经验】

今天早晨我们夫妻到达单位的时候，迟到了一分钟，所以就没有按时进去。先生颇有微词，而我在想，我们如何能全家早睡总动员呢？

昨晚儿女睡着的时候都十点多了，我把一些小事处理好之后就看快11点了……我说，全家早睡。先生似乎不太相信地应付着我。

反思

1、迟到是因为总习惯踩着点，这样不利于健康、关系和成长。

2、睡觉时间晚了，引发了清晨的慌张和容易迟到。

【A2规划应用】

目标：1月2日-1月5日，每天11点之前睡觉。

行动：1、把每日清单列出来，不要把必做的事情放在睡前做。

2、定闹钟，闹钟响起并关机的时候，不要再开开。

3、为早睡而切切地仰望shen。